Bousculez vos Objectifs, ne Perdez pas de Poids !

Mises en garde sur les Objectifs de Perte de Poids…

Cet article est une mise en garde sur des objectifs de perte de poids inadaptés et une approche psychologique des problèmes de poids.

Introduction :

Il est bien admis que dans une réelle proportion le manque de rigueur, de discipline et de détermination sont à l’origine d’une majeure partie des problèmes, il reste néanmoins nécessaire d’admettre et de s’interroger sur le fait qu’une part non négligeable des tentatives de perte de poids aboutit sur un échec (98% semble t-il).

J’appelle « échec » un régime ayant « réussi » à faire perdre du poids – presque tous y parviennent- mais dont le poids est nonstabilisé et repris dans les 2 années qui suivent.

Un peu d’histoire :

Souvenons nous qu’à l’origine, l’homme (l’homo-sapiens) était un chasseur nomade.  Ce qui signifie que nous vivions de la chasse et de la cueillette.

Donc, l’homme avait une activité physique quotidienne (marche, course, saut, grimpé, combat)… mais aussi qu’il devait pouvoir survivre à des périodes de famine de durée plus ou moins longue (en général quelques semaines).

Aujourd’hui :

A présent,  notre fonctionnement biologique a très peu changé. Pourtant, les changements socioculturels ont grandement évolué. En effet, notre métabolisme stock toujours des graisses bien que nous ne connaissions plus la famine.

Notre alimentation c’est modifiée et diversifiée, et notre activité physique moyenne a chuté de façon vertigineuse. De plus, nous vivons à présent dans un environnement mécanisé et thermiquement régulé (modes de transport, chauffage, climatisation)…

Nous comprenons donc que nos besoins énergétiques sont à la fois diminués en terme de quantité et modifiés en terme de fréquence.

 « La plupart d’entre nous vivent désormais dans une sécurité alimentaire sans précédent dans l’histoire de l’humanité. Mais notre métabolisme continue à fonctionner comme si les lendemains étaient incertains ».

                                                                                                       M. Claude FISCHLER.

L’objectif :

Il est de s’intéresser au comportement alimentaire et « sportif » le plus apte à procurer ou préserver le plus longtemps possible, l’état de santé (j’appelle « santé » un état de bien être psychologique associé à la souplesse musculaire, la force musculaire, la forme cardio vasculaire, l’endurance musculaire et enfin la composition corporelle).

S’il est à présent bien établi par le corps scientifique que le surpoids, et par conséquent l’obésité, sont source de mal-être tant physique que psychologique, il faut bien prendre garde (sous peine de voir le problème persister voir aggravé) à ne pas en faire une source de malaise et de culpabilité.

Parfois, l’objectif s’incarne dans la minceur considérée comme idéale, et il peut constituer un but à la fois irréaliste (pour des raisons à la fois psychologiques, sociales, culturelles et métaboliques) et pathologique.

Que faire ?

En introduction, je parlais de rigueur, de discipline et de détermination. Ces propos peuvent paraître agressifs mais soyons clair : la vie moderne – qui se « vante » de faire des prouesses scientifiques et technologiques – pousse l’individu, à nuire de façon flagrante à sa santé. Le problème est tellement ancré dans la société que très souvent on peut voir des adultes nuire, en toute bonne fois, aux enfants qui, d’instinct, se nourriraient et « bougeraient » de manière bien plus apte à leur procurer ou à leur préserver la santé.

C’est pourquoi dans l’attente d’un développement hypothétique d’une pédagogie scolaire enseignée par de véritables professionnels de la santé ayant « la double casquette » pédagogue et scientifique, il est nécessaire pour l’individu d’aujourd’hui, dont les parents ou les éducateurs n’ont su, ou n’ont pu, apporter une base saine et solide, de se prendre en main.

J’appelle « se prendre en main » développer une véritable réflexion sur soi-même et sur le monde dans lequel nous vivons afin d’en extraire l’essentiel, à savoir la forme et le bien-être physique et psychique.

Ainsi, je pense nécessaire, avant toute tentative de régime, comme avant tout changement d’orientation dans la vie, de s’interroger sur nos forces et faiblesses afin de ne pas se lancer dans quelque chose qui pourrait aggraver, de manière physique et psychologique, un état de départ déjà bien fragilisé par des années « d’errance » ou « d’ignorance ».

Je crois que c’est à l’individu de savoir se dire « STOP, maintenant les choses vont changer », et donc mettre tout en œuvre pour y parvenir : adoption d’une alimentation basée sur les besoins réels chez l’individu chez qui il n’y a pas de mal-être
psychologique, adoption d’une alimentation centrée sur un ré-apprentissage, ou un apprentissage des sensations de faim et de satiété, dans un premier temps, chez la personne en proie à de nombreuses angoisses alimentaires. (Remarquons que je ne parle ici que d’alimentation mais il va de soi que l’activité physique demeure indispensable à tous points de vue).

Une fois la décision d’acquérir une meilleure hygiène de vie fondée sur l’exercice physique et sur un bon équilibre nutritionnel prise, il convient d’en accepter les conséquences sur le rythme de vie général. (J’affirme personnellement que « la contrainte » perçue par l’individu ayant de gros changements à appliquer ne demeure pas : en effet, une fois le nouveau rythme pris, il n’est plus perçu comme contraignant mais comme faisant partie intégrante de notre existence).

Conclusion :

Il n’y a que des avantages à se nourrir de manière adéquate et à pratiquer de l’exercice physique régulier…

J’espère que cette ouverture sur un débat long et complexe vous aura convaincu de la nécessité à se remettre en question sans toutefois sombrer dans des attitudes ou des pensées pathologiques.

Pour ma part, je suis certain que nous possédons tous une compétence psychophysiologique naturelle (hormis quelques cas pathologiques rares) nous donnant la possibilité d’ajuster notre consommation en fonction de notre dépense énergétique et donc de maintenir un poids stable.

Remarquons toutefois que notre génétique n’étant pas la même chez tous, les besoins varient d’un individu à l’autre autant en terme énergétique qu’en terme de nutriments, de vitamines et de minéraux…

Aussi, le poids « génétique » possible, ou plutôt « sain », n’est pas le même chez tout le monde.

Je suis disponible pour toute interrogation de votre part, tant du domaine de l’entraînement et de la nutrition, que pour une question plus orientée « mentale »…

Il me paraît indispensable d’avoir une approche multidisciplinaire du « problème » : activité physique, nutrition, psychologie, aspects socioculturels.

Bon courage à tous,

Sportivement,

Jérôme.